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Les termes de l'entraînement de force, expliqués dans votre langue
L'entraînement de force carbure au jargon. RPE, e1RM, ACWR, la phase d'accumulation, un max d'entraînement, une séance libre. Si vous débutez dans ce sport, ou si vous lisez dans une langue qui n'est pas la vôtre, ce vocabulaire dresse un mur entre vous et l'application. Un glossaire intégré à l'application, avec des définitions claires que vous pouvez lire dans votre propre langue, fait tomber ce mur.
Le problème du jargon
Tout outil d'entraînement sérieux regorge de termes techniques, et la plupart partent du principe que vous savez déjà ce qu'ils signifient. Cela ne gêne pas un coach qui baigne dans ce sport depuis des années. C'est en revanche un vrai obstacle pour un débutant qui se demande si une application mérite qu'il y consacre du temps, et un obstacle plus grand encore pour les nombreux pratiquants qui lisent assez bien l'anglais pour s'entraîner, mais ne connaissent pas le mot anglais désignant un mouvement ou une notion précise. La solution n'est pas d'appauvrir l'application. Elle consiste à expliquer les mots, clairement, à l'endroit même où vous les rencontrez.
Un glossaire intégré à l'application
Ægir Iron propose un glossaire avec recherche des termes que l'application emploie réellement, du vocabulaire des sciences de l'entraînement (RPE, 1RM estimé, intensité relative, rapport charge aiguë/charge chronique) aux mots propres à l'application (une séance libre, une série en cluster, les phases du mésocycle). Chaque entrée est une définition courte et claire, rédigée selon l'usage du terme dans l'application, et non une ligne de dictionnaire générique. Vous l'ouvrez depuis le menu Plus, vous tapez un mot et vous lisez ce qu'il signifie. Sans quitter l'application, sans recherche à faire ailleurs.
Lisez les termes dans votre langue
Le glossaire est multilingue. Un sélecteur de langue se trouve en haut du panneau de recherche, et chaque définition peut être lue dans votre langue : l'anglais, ainsi que le français, l'espagnol, l'allemand, l'italien, le portugais, le suédois, le norvégien, le néerlandais, le polonais, le russe et le chinois, et d'autres langues s'ajoutent au fil du temps. La recherche tient également compte des accents et de la langue. Vous pouvez donc taper un terme tel que vous le connaissez et tomber malgré tout sur le mot qu'emploie l'application. Ce dernier point compte : il ne s'agit pas seulement d'une traduction, mais d'un pont entre le vocabulaire que vous possédez déjà et celui qu'utilise l'application.
Trouvez un mouvement par son nom dans votre langue
Le même principe s'applique à la bibliothèque d'exercices. La recherche d'exercices reconnaît non seulement le nom anglais de référence, mais aussi un ensemble d'alias : des abréviations courantes comme RDL et OHP, et des noms dans d'autres langues. Tapez sentadilla et le squat apparaît. Tapez sans accents, et la correspondance fonctionne toujours. L'exercice reste enregistré et suivi dans les graphiques sous un seul nom de référence, si bien que vos PRs et vos analyses restent propres, mais vous pouvez le retrouver sous le nom qui vous vient à l'esprit.
Interrogez votre Assistant Coach dans votre langue
L'Ægir Assistant Coach, proposé en option, ajoute une troisième couche, et il vous répond par défaut dans votre langue. Comme il lit vos propres résultats enregistrés et vos analyses, vous pouvez lui demander d'expliquer un terme ou d'interpréter vos chiffres, et il vous répond sur le ton de la conversation : pourquoi votre 1RM estimé a évolué, si votre charge de travail augmente trop vite, ce qu'un bloc vous a apporté. Vous pouvez aussi simplement lui parler pour agir, qu'il s'agisse d'enregistrer un entraînement, de mettre à jour un max ou de construire un programme, en tapant ou en parlant dans votre langue, si bien que le modèle transpose ce que vous avez dit dans l'application et vous le soumet pour confirmation. Là où le glossaire définit un mot et où la recherche d'exercices trouve un mouvement, l'assistant vous permet de comprendre et de piloter votre entraînement avec vos propres mots. Il s'agit d'une option payante, désactivée par défaut, qui vient s'ajouter aux deux couches gratuites sans les remplacer.
L'application s'adresse donc à un non-anglophone de trois façons : la recherche d'exercices, qui reconnaît un mouvement par son nom dans votre langue, un glossaire, qui définit chaque terme d'entraînement dans votre langue, et l'assistant, qui explique et interprète votre propre entraînement dans votre langue.
La place d'Ægir Iron
Ægir Iron est une plateforme d'entraînement de force pour les powerlifters, les haltérophiles, les compétiteurs de strongman, les athlètes de callisthénie et les coachs qui leur conçoivent des programmes. Le glossaire et la recherche d'exercices multilingue sont gratuits et intégrés, et l'assistant est une mise à niveau facultative. Ensemble, ils rendent accessible, plutôt qu'intimidante, une application d'une réelle profondeur. Il s'agit d'informations pédagogiques et d'entraînement, rédigées pour vous aider à comprendre votre propre entraînement et les mots qu'il emploie.