Hjem / Guider / Ordliste for styrketrening
Styrketreningsbegreper forklart på ditt språk
Styrketrening er full av sjargong. RPE, e1RM, ACWR, akkumuleringsfasen, en treningsmaks, en fri økt. Er du ny i sporten, eller leser du på et andrespråk, blir dette ordforrådet en mur mellom deg og appen. En ordliste bygget inn i appen, med enkle definisjoner du kan lese på ditt eget språk, river den muren.
Sjargongproblemet
Alle seriøse treningsverktøy er fulle av fagbegreper, og de fleste tar for gitt at du allerede vet hva de betyr. Det går fint for en coach som har levd i sporten i årevis. For en nybegynner som skal avgjøre om en app er verdt tiden, er det en reell barriere, og en enda større for de mange løfterne som leser engelsk godt nok til å trene, men ikke kan det engelske ordet for en bestemt øvelse eller et bestemt begrep. Løsningen er ikke å forenkle appen. Den er å forklare ordene, tydelig, akkurat der du møter dem.
En ordliste som ligger i appen
Ægir Iron har en søkbar ordliste over begrepene appen faktisk bruker, fra treningsvitenskapelige ord (RPE, estimert 1RM, relativ intensitet, akutt-til-kronisk belastning) til appspesifikke ord (fri økt, klyngesett, fasene i en mesosyklus). Hvert oppslag er en kort, enkel definisjon skrevet ut fra hvordan begrepet brukes i appen, ikke en generell ordbokslinje. Du åpner den fra More-menyen, skriver inn et ord og leser hva det betyr. Du trenger ikke forlate appen eller søke et annet sted.
Les begrepene på ditt språk
Ordlisten er flerspråklig. Øverst i søkearket finner du en språkvelger, og alle definisjoner kan leses på ditt språk: engelsk, pluss fransk, spansk, tysk, italiensk, portugisisk, svensk, norsk, nederlandsk, polsk, russisk og kinesisk, med flere språk etter hvert. Søket tar også hensyn til aksenter og språk, så du kan skrive et begrep slik du kjenner det og likevel havne på ordet appen bruker. Det siste er viktig: det er ikke bare en oversettelse, men en bro fra ordforrådet du allerede har til det appen bruker.
Finn en øvelse ved navnet på ditt språk
Samme idé gjelder øvelsesbiblioteket. Øvelsessøket finner ikke bare det kanoniske engelske navnet, men også en rekke alternative navn: vanlige forkortelser som RDL og OHP, og navn på andre språk. Skriv sentadilla, og knebøy dukker opp. Skriv uten aksenter, og du får fortsatt treff. Øvelsen lagres og vises i grafer under ett kanonisk navn, så PRs og analysene dine holder seg ryddige, men du finner den uansett hva du kaller den.
Spør Assistant Coach på ditt språk
Den valgfrie Ægir Assistant Coach legger til et tredje lag, og den svarer på ditt språk som standard. Fordi den leser dine egne loggførte resultater og analyser, kan du be den forklare et begrep eller tolke tallene dine, og den svarer i samtaleform: hvorfor estimert 1RM har endret seg, om belastningen øker for raskt, hva en blokk ga deg. Du kan også bare snakke med den for å få ting gjort, som å logge en økt, oppdatere en maks eller bygge et program, ved å skrive eller snakke på ditt språk, så oversetter modellen det du sa til handlinger i appen som du bekrefter. Der ordlisten forklarer et ord og øvelsessøket finner en øvelse, lar assistenten deg forstå og styre treningen din med dine egne ord. Den er et betalt tillegg, er slått av som standard, og ligger over de to gratis lagene i stedet for å erstatte dem.
Så appen møter den som ikke snakker engelsk på tre måter: øvelsessøk som finner en øvelse ved navnet på ditt språk, en ordliste som forklarer alle treningsbegreper på ditt språk, og assistenten som forklarer og tolker din egen trening på ditt språk.
Hvor Ægir Iron passer inn
Ægir Iron er en styrketreningsplattform for styrkeløftere, vektløftere, strongman-utøvere, calisthenics-utøvere og coachene som lager programmer for dem. Ordlisten og det flerspråklige øvelsessøket er gratis og innebygd, og assistenten er en valgfri oppgradering, og sammen gjør de en virkelig omfattende app tilgjengelig i stedet for skremmende. Dette er opplæring og treningsinformasjon, skrevet for å hjelpe deg å forstå din egen trening og ordene den bruker.