Home / Gidsen / Woordenlijst krachttraining
Krachttrainingstermen, uitgelegd in je eigen taal
Krachttraining draait op jargon. RPE, e1RM, ACWR, de accumulatiefase, een trainingsmax, een vrije sessie. Ben je nieuw in de sport, of lees je in een tweede taal, dan staat dat vocabulaire als een muur tussen jou en de app. Een woordenlijst in de app, met heldere definities die je in je eigen taal kunt lezen, haalt die muur weg.
Het jargonprobleem
Elke serieuze trainingstool zit vol vakjargon, en meestal wordt ervan uitgegaan dat je al weet wat het betekent. Voor een coach die al jaren in de sport zit, is dat prima. Voor een nieuwkomer die bepaalt of een app zijn tijd waard is, is het een echte drempel, en een nog grotere voor de vele lifters die goed genoeg Engels lezen om te trainen, maar het Engelse woord voor een specifieke lift of een specifiek begrip niet kennen. De oplossing is niet om de app simpeler te maken. De oplossing is om de woorden helder uit te leggen, precies waar je ze tegenkomt.
Een woordenlijst in de app zelf
Ægir Iron heeft een doorzoekbare woordenlijst met de termen die de app echt gebruikt, van trainingswetenschappelijk vocabulaire (RPE, geschat 1RM, relatieve intensiteit, acute-tot-chronische belasting) tot app-specifieke woorden (een vrije sessie, een clusterset, de fases van de mesocyclus). Elk item is een korte, heldere definitie, geschreven voor hoe de term in de app wordt gebruikt, geen algemene regel uit een woordenboek. Je opent hem via het menu Meer, typt een woord en leest wat het betekent. Je hoeft de app niet te verlaten en niet apart te zoeken.
Lees de termen in je eigen taal
De woordenlijst is meertalig. Bovenaan het zoekvenster staat een taalkeuze, en elke definitie is in je eigen taal te lezen: Engels plus Frans, Spaans, Duits, Italiaans, Portugees, Zweeds, Noors, Nederlands, Pools, Russisch en Chinees, en er komen steeds meer talen bij. Het zoeken houdt ook rekening met accenten en taal, dus je kunt een term typen zoals jij hem kent en toch uitkomen bij het woord dat de app gebruikt. Dat laatste is belangrijk: het is niet alleen een vertaling, het is een brug van het vocabulaire dat je al hebt naar het vocabulaire van de app.
Vind een lift op de naam in je eigen taal
Hetzelfde idee geldt voor de oefeningenbibliotheek. De oefeningenzoekfunctie herkent niet alleen de standaard Engelse naam, maar ook een reeks aliassen: gangbare afkortingen zoals RDL en OHP, en namen in andere talen. Typ sentadilla en de squat verschijnt. Typ zonder accenten en je krijgt nog steeds een match. De oefening wordt nog steeds opgeslagen en in grafieken weergegeven onder één standaardnaam, dus je PRs en analyses blijven overzichtelijk, maar je vindt hem, hoe jij hem ook noemt.
Vraag je Assistant Coach in je eigen taal
De optionele Ægir Assistant Coach voegt een derde laag toe, en die antwoordt standaard in jouw taal. Omdat hij je eigen gelogde resultaten en analyses leest, kun je hem vragen een term uit te leggen of je cijfers te interpreteren, en hij antwoordt als in een gesprek: waarom je geschatte 1RM veranderde, of je belasting te snel stijgt, wat een blok heeft opgeleverd. Je kunt ook gewoon met hem praten om dingen te regelen, zoals een training loggen, een max bijwerken of een programma opbouwen, door te typen of te spreken in je eigen taal, waarna het model wat je zei omzet naar de app zodat jij het kunt bevestigen. Waar de woordenlijst een woord definieert en de oefeningenzoekfunctie een beweging vindt, laat de assistent je je training begrijpen en uitvoeren in je eigen woorden. Het is een betaalde add-on, staat standaard uit en komt bovenop de twee gratis lagen in plaats van ze te vervangen.
De app komt iemand die geen Engels spreekt dus op drie manieren tegemoet: een oefeningenzoekfunctie die een lift herkent aan de naam in je eigen taal, een woordenlijst die elke trainingsterm in je eigen taal definieert, en de assistent die je eigen training in je eigen taal uitlegt en interpreteert.
Waar Ægir Iron in past
Ægir Iron is een krachttrainingsplatform voor powerlifters, gewichtheffers, strongman-atleten, calisthenics-atleten en de coaches die hun programma's schrijven. De woordenlijst en de meertalige oefeningenzoekfunctie zijn gratis en ingebouwd, en de assistent is een optionele upgrade. Samen maken ze een echt diepgaande app toegankelijk in plaats van intimiderend. Het is educatieve informatie en trainingsinformatie, geschreven om je te helpen je eigen training en de woorden die daarbij horen te begrijpen.