Handledsuppvärmning
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- På alla fyra, sätt handflatorna platt i golvet med fingrarna framåt och gunga försiktigt fram och tillbaka.
- Vrid händerna så att fingrarna pekar bakåt mot knäna och gunga igen.
- Vänd till handryggarna och gunga försiktigt där också.
TEKNIKTIPS
- En rörlighetssekvens före pressövningar, inte ett styrkeset. Gå in i varje position försiktigt i stället för att tvinga fram rörelseomfång.
- Det här är den allmänna varianten av den handledsförberedelse som Recommended Routine länkar till.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.