Handgelenk-Vorbereitung
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Im Vierfüßlerstand die Handflächen flach auf den Boden, Finger nach vorn, und sanft vor und zurück wippen.
- Dreh die Hände, sodass die Finger nach hinten zu den Knien zeigen, und wippe wieder.
- Wechsel auf die Handrücken und wippe auch dort sanft.
TECHNIK-TIPPS
- Eine Mobilisationsfolge vor Druckübungen, kein Kraftsatz. Geh behutsam in jede Position, statt Bewegungsumfang zu erzwingen.
- Das ist die allgemeine Version der Handgelenkvorbereitung, auf die die Recommended Routine verlinkt.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.