Preparación de muñecas
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- A cuatro patas, apoya las palmas planas en el suelo con los dedos hacia delante y balancéate suavemente adelante y atrás.
- Gira las manos para que los dedos apunten hacia las rodillas y vuelve a balancearte.
- Apoya el dorso de las manos y balancéate también ahí con suavidad.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es una secuencia de movilidad antes del trabajo de empuje, no una serie de fuerza. Entra en cada posición con suavidad en lugar de forzar el recorrido.
- Esta es la versión genérica de la preparación de muñecas que enlaza la Rutina recomendada.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.