Håndledsopvarmning
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- På alle fire sætter du håndfladerne fladt i gulvet med fingrene fremad og vugger blødt frem og tilbage.
- Drej hænderne, så fingrene peger tilbage mod knæene, og vug igen.
- Vend hænderne om på håndryggen, og vug blødt der også.
TEKNIKRÅD
- En mobilitetssekvens før presøvelser, ikke et styrkesæt. Gå roligt ind i hver position i stedet for at tvinge udslaget.
- Det er den generelle version af den håndledsopvarmning, som Recommended Routine linker til.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.