Ranteiden alkulämmittely
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Mene konttausasentoon, kämmenet lattiassa sormet eteenpäin, ja keinu rauhallisesti eteen ja taakse.
- Käännä kädet niin, että sormet osoittavat taakse kohti polvia, ja keinu uudelleen.
- Käännä kämmenselät lattiaa vasten ja keinu rauhallisesti myös niiden päällä.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tämä on liikkuvuussarja ennen työntäviä liikkeitä, ei voimasarja. Mene jokaiseen asentoon rauhassa äläkä pakota liikelaajuutta.
- Tämä on yleisversio siitä ranteiden valmistelusta, johon Recommended Routine linkittää.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.