Handledscurl med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Vila underarmarna på en bänk med handlederna utanför kanten.
- Curla upp vikten genom att böja handlederna (eller sträck dem för extension).
- Sänk långsamt genom hela rörelsebanan.
MÅLMUSKLER
Primära
- Underarmar
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Omvänd handledscurl med skivstång
- Handledscurl med skivstång
- Handledscurl med hantlar
- Handledsextension med hantlar
- Handledscurl med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.