Wrist curl (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
- Dumbbell
UITVOERING
- Laat je onderarmen op een bank rusten, polsen over de rand.
- Curl het gewicht omhoog door je polsen te buigen (of te strekken voor extensions).
- Laat langzaam zakken over de volledige bewegingsbaan.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderarmen
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Halterstang omgekeerde polscurl
- Wrist curl (halterstang)
- Wrist curl (dumbbell)
- Wrist extension (dumbbell)
- Wrist curl (EZ-stang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.