Håndledscurl med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hvil underarmene på en bænk med håndleddene ud over kanten.
- Curl vægten op ved at bøje håndleddene (eller stræk dem til håndledsstræk).
- Sænk langsomt gennem hele bevægebanen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Vægtstang omvendt håndledscurl
- Håndledscurl med vægtstang
- Håndledscurl med håndvægt
- Håndledsstræk med håndvægt
- Håndledscurl med EZ-stang
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.