Handgelenkcurl mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Leg die Unterarme auf eine Bank, die Handgelenke über der Kante.
- Curl das Gewicht hoch, indem du die Handgelenke beugst (oder streckst für die Streckvariante).
- Senk sie langsam über den vollen Bewegungsumfang ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterarme
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Langhantel-Handgelenkcurl im Obergriff
- Handgelenkcurl mit Langhantel
- Handgelenkcurl mit Kurzhantel
- Handgelenkstrecken mit Kurzhantel
- Handgelenkcurl mit SZ-Stange
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