Håndleddscurl med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Legg underarmene på en benk med håndleddene utenfor kanten.
- Curl vekten opp ved å bøye håndleddene (eller strekk dem for ekstensjon).
- Senk sakte gjennom hele bevegelsesbanen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Revers håndleddscurl med stang
- Håndleddscurl med stang
- Håndleddscurl med manual
- Håndleddsekstensjon med manual
- Håndleddscurl med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.