Jägarvila
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ryggen platt mot en vägg, glid ner tills låren är parallella med golvet.
- Håll med knäna över fotlederna och tyngden i hälarna.
- Spänn bålen och andas under föreskriven tid.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.