Wall sit
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Rug plat tegen een muur, glijd omlaag tot je dijen horizontaal zijn.
- Houd vast met je knieën boven je enkels, gewicht op je hielen.
- Span aan en adem door, op tijd.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.