Wandsitzen
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Rücken flach an die Wand, rutsch nach unten, bis die Oberschenkel parallel sind.
- Halt mit den Knien über den Knöcheln, das Gewicht auf den Fersen.
- Spann den Rumpf an und atme, auf Zeit.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
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