Chaise contre le mur
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Dos à plat contre un mur, glissez jusqu'à avoir les cuisses parallèles au sol.
- Tenez, genoux au-dessus des chevilles, poids dans les talons.
- Gainez-vous et respirez pendant la durée prévue.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
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