Seinäistunta
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Selkä suorana seinää vasten, liu'u alas, kunnes reidet ovat vaakatasossa.
- Pidä polvet nilkkojen päällä ja paino kantapäillä.
- Jännitä keskivartalo ja hengitä määrätyn ajan.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.