V-sit
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Ligg platt med armarna bakåt över huvudet.
- Lyft armar och ben så att de möts över höfterna i ett V.
- Sänk kontrollerat utan att svanka.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Jackknife sit-up
- V-sit
- V-ups
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.