V-sit
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig fladt med armene over hovedet.
- Løft arme og ben, så de mødes over hofterne i et V.
- Sænk kontrolleret uden at svaje.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Jackknife sit-up
- V-sit
- V-up
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.