V-istunta
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
- Käsipaino
SUORITUSOHJE
- Mene selinmakuulle, kädet pään yläpuolella.
- Nosta kädet ja jalat kohtaamaan lantion yläpuolella V-asentoon.
- Laske hallitusti selkää notkistamatta.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vatsalihakset
Toissijaiset
- Vinot vatsalihakset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Linkkuveitsi-istumaannousu
- V-istunta
- Linkkuveitsi
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.