Tricepspushdown i kabel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot en hög kabel och greppa stången, repet eller enhandshandtaget med armbågarna intill sidorna.
- Pressa ner tills armarna är raka, med överarmarna fastlåsta på plats.
- Låt vikten gå tillbaka upp bara så långt som armbågarna kan stanna vid sidorna.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Tricepspushdown med en arm
- Tricepspushdown i kabel
- Triceps pushdown i kabel med rep
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.