Triceps pushdown (kabel)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Sta voor een hoge kabel en pak de stang, het touw of het losse handvat met je ellebogen tegen je zij.
- Duw omlaag tot je armen gestrekt zijn en houd je bovenarmen op hun plek.
- Laat het gewicht maar zo ver terugkomen als je ellebogen langs je zij kunnen blijven.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Eenarmige triceps pushdown
- Triceps pushdown (kabel)
- Kabel triceps pushdown (touw)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.