Triceps pushdown i kabel
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med front mod et højt kabel, og tag stangen, rebet eller enkelthåndtaget med albuerne inde ved siderne.
- Pres ned, til armene er strakte, med overarmene holdt fast.
- Lad vægten komme op igen, men kun så langt, som albuerne kan blive ved siderne.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Etarmet triceps pushdown
- Triceps pushdown i kabel
- Kabel triceps pushdown med reb
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.