Triceps pushdown i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en høy kabel og ta tak i stanga, tauet eller enkelthåndtaket med albuene inntil siden.
- Press ned til armene er strake, med overarmene låst på plass.
- La vekten gå opp igjen bare så langt albuene kan holde seg inntil siden.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Enarms triceps pushdown
- Triceps pushdown i kabel
- Kabel tricepspress med tau
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.