Däckvändning
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Däck
Det här är ett tekniskt lyft som bäst lärs in under en coachs överinseende innan du lastar tungt.
SÅ UTFÖR DU
- Greppa under däcket med låga höfter och bröstet mot det.
- Driv med ben och höfter för att lyfta och tryck sedan över det.
- Ställ upp igen och upprepa.
MÅLMUSKLER
Primära
- Säte
- Ländrygg
- Framsida lår
- Baksida lår
Sekundära
- Trapezius
- Axlar
- Underarmar
- Bröst
- Magmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.