Volteo de neumático
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Neumático
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Agarra por debajo del neumático, con la cadera baja y el pecho contra él.
- Empuja con piernas y cadera para levantarlo y vuélcalo.
- Recolócate y repite.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Zona lumbar
- Cuádriceps
- Isquios
Secundarios
- Trapecios
- Hombros
- Antebrazos
- Pecho
- Abdominales
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