Dekkvelt
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Dekk
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Grip under dekket, med hoftene lavt og brystet mot det.
- Driv med bein og hofter for å løfte, og skyv det over.
- Still deg opp på nytt og gjenta.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
- Korsrygg
- Quadriceps
- Hamstrings
Sekundære
- Trapezius
- Skuldre
- Underarmer
- Bryst
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.