Dækvending
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Dæk
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag fat under dækket med lave hofter og brystet mod det.
- Driv med ben og hofter for at løfte, og skub det så over.
- Stil dig klar igen, og gentag.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Lænd
- Lårforside
- Baglår
Sekundære
- Trapez
- Skuldre
- Underarme
- Bryst
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.