Reifen-Flip
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Reifen
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Greif unter den Reifen, Hüfte tief, Brust daran.
- Treib mit Beinen und Hüfte zum Anheben und drück ihn dann um.
- Bau dich neu auf und wiederhole.
ZIELMUSKELN
Primär
- Gesäß
- Unterer Rücken
- Quadrizeps
- Beinbeuger
Sekundär
- Trapez
- Schultern
- Unterarme
- Brust
- Bauch
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