Tire flip
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Tractorband
Dit is een technische oefening, die je het best onder toezicht van een coach leert voordat je zwaar gaat laden.
UITVOERING
- Pak de band van onderen, heupen laag, borst ertegenaan.
- Drijf met je benen en heupen om hem op te tillen en duw hem dan om.
- Stel je opnieuw op en herhaal.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
- Onderrug
- Quadriceps
- Hamstrings
Secundair
- Trapezius
- Schouders
- Onderarmen
- Borst
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.