Tire flip
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Pneu
C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.
EXÉCUTION
- Saisissez le pneu par-dessous, hanches basses, poitrine contre lui.
- Poussez avec les jambes et les hanches pour le soulever, puis basculez-le.
- Replacez-vous et recommencez.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Fessiers
- Lombaires
- Quadriceps
- Ischios
Secondaires
- Trapèzes
- Épaules
- Avant-bras
- Pectoraux
- Abdos
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