Trä nålen
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Börja på alla fyra.
- För ena armen in under kroppen och tvärs över, handflatan uppåt, tills den axeln och sidan av huvudet vilar mot golvet.
- Håll höfterna högt över knäna och pressa försiktigt genom den andra handen.
- Håll och andas, vrid sedan tillbaka och byt sida.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.