Thread the Needle

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Starte im Vierfüßlerstand.
Schieb einen Arm unter deinem Körper quer hindurch, Handfläche nach oben, bis Schulter und Kopfseite am Boden liegen.
Halt die Hüfte hoch über den Knien und drück sanft über die andere Hand.
Halt und atme, dann dreh dich heraus und wechsel die Seite.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.