Neulansilmä
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Aloita konttausasennosta.
- Liu'uta toinen käsi vartalon alta poikki kämmen ylöspäin, kunnes olkapää ja pään sivu lepäävät lattialla.
- Pidä lantio korkealla polvien päällä ja paina kevyesti toisella kädellä.
- Pidä ja hengitä, ja palaa sitten ja vaihda puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.