Foamrolling av bröstryggen
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på rygg med rullen tvärs över mellanryggen, knäna böjda och fötterna platt.
- Korsa armarna över bröstet eller stöd huvudet, och lyft höfterna lätt.
- Rulla en kort sträcka upp och ner längs mellanryggen, ovanför ländryggen.
- Stanna på ett stelt segment och sträck dig försiktigt bakåt över rullen medan du andas ut.
TEKNIKTIPS
- Rulla aldrig nedanför revbenen. Ländryggen har inget stöd där och att sträcka den över rullen är inte vad den behöver.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.