Foamrollen: bovenrug
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Lig achterover met de roller dwars onder je middenrug, knieën gebogen en voeten plat.
- Kruis je armen voor je borst of ondersteun je hoofd, en til je heupen iets op.
- Rol een klein stukje op en neer over je middenrug en blijf boven je onderrug.
- Pauzeer op een stijf segment en strek zachtjes achterover over de roller terwijl je uitademt.
TECHNIEKTIPS
- Rol nooit onder je ribben. Je onderrug heeft daar geen steun en strekken over de roller is niet wat hij nodig heeft.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.