Rouleau de massage colonne thoracique
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Autre
EXÉCUTION
- Allongez-vous, rouleau en travers du milieu du dos, genoux fléchis et pieds à plat.
- Croisez les bras sur la poitrine ou soutenez la tête, et décollez légèrement les hanches.
- Roulez sur une courte distance le long du milieu du dos, en restant au-dessus du bas du dos.
- Marquez une pause sur un segment raide et étendez-vous doucement en arrière sur le rouleau en expirant.
CONSEILS TECHNIQUES
- Ne roulez jamais sous les côtes. Le bas du dos n'y a aucun soutien, et une extension sur le rouleau n'est pas ce dont il a besoin.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.