Foam roller: brystryg
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig tilbage med rulleren på tværs af midten af ryggen, knæene bøjet og fødderne i gulvet.
- Kryds armene over brystet, eller støt hovedet, og løft hofterne en smule.
- Rul et kort stykke op og ned ad midten af ryggen, og hold dig over lænden.
- Hold pause på et stift segment, og stræk dig blidt bagover rulleren, mens du puster ud.
TEKNIKRÅD
- Rul aldrig under ribbenene. Lænden har ingen støtte der, og at strække den bagover rulleren er ikke, hvad den har brug for.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.