Foam roller en columna torácica
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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CÓMO SE HACE
- Túmbate con el rodillo bajo la zona media de la espalda, las rodillas flexionadas y los pies planos.
- Cruza los brazos sobre el pecho o sujétate la cabeza y levanta un poco la cadera.
- Rueda un tramo corto arriba y abajo por la zona media de la espalda, sin bajar a la zona lumbar.
- Para en un segmento rígido y extiéndete suavemente hacia atrás sobre el rodillo, soltando el aire mientras lo haces.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Nunca ruedes por debajo de las costillas. La zona lumbar no tiene apoyo ahí y extenderla sobre el rodillo no es lo que necesita.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.