Foam roller: brystrygg
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Len deg bakover med rullen på tvers av midtryggen, bøyde knær og føttene flatt.
- Kryss armene over brystet eller støtt hodet, og løft hoftene litt.
- Rull et kort stykke opp og ned langs midtryggen, og hold deg over korsryggen.
- Stopp på et stivt segment og strekk deg forsiktig bakover over rullen mens du puster ut.
TEKNIKKTIPS
- Rull aldri under ribbeina. Korsryggen har ingen støtte der, og å strekke seg over rullen er ikke det den trenger.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.