Knäböj med sträck mot taket
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sätt dig i botten av en djup knäböj med fötterna platt i golvet och bröstet uppe.
- Sätt ena handen i golvet och sträck den andra rakt upp mot taket, och öppna bröstet så att det följer med.
- För tillbaka handen till golvet och växla sida.
TEKNIKTIPS
- En uppvärmningsövning, inte ett styrkeset. Rör dig igenom den i stället för att hålla kvar.
- Håll i en dörrkarm eller lägg en liten viktskiva under hälarna om du inte kan sätta dig ner med fötterna platt i golvet.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.