Squat avec extension vers le ciel
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Descendez en bas d'un squat profond, pieds à plat et poitrine haute.
- Posez une main au sol et tendez l'autre droit vers le plafond, en ouvrant la poitrine pour la suivre.
- Reposez la main au sol et alternez les côtés.
CONSEILS TECHNIQUES
- Un exercice d'échauffement, pas une série de force. Enchaînez le mouvement plutôt que de tenir.
- Tenez-vous à un encadrement de porte ou placez un petit disque sous les talons si vous ne pouvez pas descendre pieds à plat.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.