Kniebeuge mit Strecken nach oben
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Setz dich unten in eine tiefe Hocke, Füße flach, Brust hoch.
- Stütz eine Hand auf den Boden und streck die andere gerade zur Decke, die Brust öffnet sich mit.
- Bring die Hand zurück zum Boden und wechsel die Seiten.
TECHNIK-TIPPS
- Eine Aufwärmübung, kein Kraftsatz. Beweg dich durch, statt zu halten.
- Halt dich an einem Türrahmen fest oder leg eine kleine Scheibe unter die Fersen, wenn du mit flachen Füßen nicht nach unten kommst.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.