Sentadilla con alcance arriba
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Baja al fondo de una sentadilla profunda con los pies planos y el pecho arriba.
- Apoya una mano en el suelo y estira la otra hacia el techo, abriendo el pecho para seguirla.
- Vuelve a apoyar la mano en el suelo y alterna los lados.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es un ejercicio de calentamiento, no una serie de fuerza. Muévete en lugar de aguantar.
- Agárrate a un marco de puerta o pon un disco pequeño bajo los talones si no puedes bajar con los pies planos.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.