Kyykky ja kurotus ylös
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Istu syvän kyykyn ala-asentoon jalkapohjat maassa ja rinta ylhäällä.
- Laita toinen käsi lattiaan ja kurota toisella suoraan kohti kattoa, avaten rintaa käden perässä.
- Palauta käsi lattiaan ja vaihda puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tämä on lämmittelyliike, ei voimasarja. Liiku asennosta toiseen äläkä jää pitämään.
- Ota kiinni ovenkarmista tai laita pieni painolevy kantapäiden alle, jos et pääse istumaan alas jalkapohjat maassa.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.