Spidermanutfall med rotation
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Börja i en planka på raka armar.
- Kliv fram med ena foten utanför samma sidas hand och sjunk med höfterna mot golvet.
- Rotera bröstet mot främre knät och sträck den inre armen upp över huvudet.
- Sätt tillbaka handen i golvet, kliv tillbaka till plankan och växla sida.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.