Spiderman-udfald med rotation
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Start i planke på strakte arme.
- Træd den ene fod op uden for hånden i samme side, og lad hofterne synke mod gulvet.
- Drej brystet mod forreste knæ, og ræk den inderste arm op over hovedet.
- Sæt hånden ned igen, træd tilbage til planken, og skift side.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.