Spiderman-Ausfallschritt mit Rotation
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Starte im Liegestütz mit gestreckten Armen.
- Setz einen Fuß außen neben die Hand derselben Seite und lass die Hüfte Richtung Boden sinken.
- Dreh die Brust zum vorderen Knie und streck den inneren Arm über Kopf.
- Bring die Hand zurück zum Boden, steig zurück in den Liegestütz und wechsel die Seite.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.