Slädskjutning
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Släde
SÅ UTFÖR DU
- Greppa stolparna högt för en rakare drivning, eller lågt för en djupare framåtlutning.
- Ställ kroppen i en lång linje från händer till hälar och luta dig in i den.
- Driv släden med korta, kraftfulla steg och håll dig låg i stället för att resa dig mellan dem.
- Fortsätt skjuta under föreskriven sträcka eller tid.
TEKNIKTIPS
- Att skjuta, inte dra: ingen sele eller rep, och bålen lutar IN mot belastningen i stället för bort från den. Det finns ingen sänkningsfas alls, och därför är den så lätt att återhämta sig från.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Säte
Sekundära
- Vader
- Baksida lår
- Magmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.